Site-ul www.herbalife.ro folosește mai multe tipuri de fișiere cookie. Continuarea navigării pe acest site se consideră acceptarea de către dumneavoastră a Politica privind fișierele cookie. Politica privind fișierele cookie »

De ce este important ca drumețiile să facă parte din viața ta

Print
Importanța-drumețiilor-în-viața-ta

Sunt foarte multe motive pentru care ar trebui să iei în considerare drumețiile

Dacă ești pasionat de aventură, dacă vrei să pierzi în greutate sau îți dorești o activitate frumoasă împreună cu familia sau prietenii, ar trebui să încerci drumețiile. Beneficiile pentru sănătate asociate cu drumețiile, sunt foarte vaste. Află 5 motive care te pot determina să alegi drumețiile.

1. Îmbunătățesc funcția cardiovasculară

Exercițiile de intensitate ușoară până la moderată, pot ajuta la îmbunătațirea capacității pulmonare și a funcției cardiace.

2. Îmbunătățesc echilibru și coordonarea

Terenul accidentat și variat, specific traseelor montane,  forțează corpul să se stabilizeze, iar în timp, ajută la îmbunătățirea echilibrului și a coordonării.

3. Îmbunătățesc aptitudinile mentale

Alocă-ți timp și bucură-te de activitați în aer liber care te vor ajuta să te eliberezi de stres. Aceste activități îți dau prilejul să te bucuri de peisajele frumoase pe care le oferă natura și de obiective turistice.

4. Distracție

Îți poți îmbunătăți starea de spirit dacă reușești să te deconectezi de la activitatea de zi cu zi și să iei legătura cu prietenii pentru a face împreună astfel de activități. Poți descoperi noi trasee, noi locuri, iar acest lucru îți poate îmbunătăți starea de spirit.

Întotdeauna atlet…

Poți aborda drumețiile din două perspective : fie mergând ușor pe jos și să te bucuri de împrejurimi, să vorbești cu un prietenul care te însoțește și să studiezi natura , fie să găsești o persoană potrivită, care practică  drumețiile de multă vreme și care te poate îndruma să intensifici excursia transformând-o într-o aventură în care să arzi și calorii.

4 sfaturi care te pot ajuta să obții beneficii de pe urma drumețiilor

1. Ritm

Mărește ritmul și încearcă un ritm de alergare ca să crești intensitatea drumețiilor. Daca nu ești pregătit pentru alergare, incearcă o alternativă între mers mai susținut și jogging.

2. Variație

Dacă încerci să urci pante mai abrupte, corpul tău o să fie mai solicitat. Încearcă să mergi în drumeții cu zone care au un relief mai variat.

3. Altitudine

Antrenamentul  la înălțimi mai mari are mai multe beneficii pentru sănătate și poate îmbunătății nivelul antrenamentului  practicat în general. Oricum, acest antrenament ar trebui abordat treptat.

4. Suprafață

Alege un traseu variat din punct de vedere al suprafețelor pe care trebuie să le străbați. Poți începe cu trasee care au suprafata plată și treptat să ajungi la suprafețe acoperite cu nisip sau chiar stâncoase. Mersul pe teren accidentat forțează toate grupele de mușchi inclusiv tendoanele de la picioare și glezne făcându-le mai puternice.

Scris de Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha este director pentru Educație în Fitness la Herbalife



ro-RO | 19.09.2017 01:08:53 | NAMP2HLASPX01