Site-ul www.herbalife.ro folosește mai multe tipuri de fișiere cookie. Continuarea navigării pe acest site se consideră acceptarea de către dumneavoastră a Politica privind fișierele cookie. Politica privind fișierele cookie »

Nu mai pune niciodată la îndoială utilitatea mișcării!

Print
Unlock the secret to looking after yourself

Există literalmente sute de motive pentru care este benefic să fii activ. Sportul este bun pentru corp, pentru minte și pentru viața ta socială. Gândește-te la următoarele patru beneficii ale mișcării ce îți schimbă viața. Mai puțin stres te face mai fericit, să fii alert și mai productiv te face mai fericit, iar oamenii fericiți atrag alți oameni fericiți și pozitivi!

1.  Redu stresul
Viețile noastre sunt pline de stres de un fel sau altul, indiferent dacă vorbim despre lipsa timpului, probleme financiare, slujbe dificile sau chiar și simpla încercare de a duce copii la timp la școală. Stresul poate conduce la mâncat în exces de alimente nesănătoase, obicei care la rândul său poate determina creșterea în greutate, lucru ce contribuie la creșterea nivelului de stres . Sportul te ajută să pui puțin timp deoparte pentru tine, îți menține sănătatea corpului și este asociat cu reducerea stresului și o mai bună stare de spirit .

2. Simte-te mai productiv la serviciu și în viața personală
Dacă vei lua o scurtă pauză de la activitate, în special dacă te simți extenuat, s-ar putea să îți îmbunătățești capacitatea de concentrare și să devii mai productiv; încă o metodă de a învinge stresul!

3. Un stil de viață pozitiv atrage oameni pozitivi
Atunci când depui un efort conștient pentru a te îmbunătăți, devenind mai activ, vei deveni mai încrezător în tine. Chiar mai mult, noua ta abordare pozitivă îi poate convinge pe cei din jur să facă și ei o schimbare pozitivă. Acest lucru este în mod special adevărat atunci când te decizi să iei ore de sport sau te alături unui club de fitness. Cine ar fi crezut că îmbunătățindu-te pe tine, vei avea potențialul să îi îmbunătățești și pe ceilalți?

4. Fii mai fericit
Cine nu dorește să fie mai fericit? Atunci când ești activ, secreția de endorfine din corp este similară celei când mănânci alimente extrem de gustoase precum ciocolata. Endorfinele sunt cunoscute pentru abilitatea lor de a produce analgezie (îndepărtarea durerii) și o senzație de bunăstare  . Atunci când consumi însă alimente bogate în zahăr, fericirea te va ține însă probabil doar o perioadă scurtă de timp, care poate fi urmată și de o scădere bruscă a senzației de bine  ce poate, la rândul său, să conducă la un ciclu vicios nesănătos. Eu prefer să îmi obțin endorfinele „fericirii” din activitate fizică. 

Scris de Samantha Clayton, director de Educație în fitness la Herbalife.


1 Singh, M. (2014). Mood, food, and obesity. Front Psychol, 5, 925.

2 Hamer, M., Endrighi, R., & Poole, L. (2012). Physical activity, stress reduction, and mood: insight into immunological mechanisms. Methods Mol Biol, 934, 89-102.

3 Boecker, H., Sprenger, T., Spilker, M. E., Henriksen, G., Koppenhoefer, M., Wagner, K. J. . . . Tolle, T. R. (2008). The runner's high: opioidergic mechanisms in the human brain. Cereb Cortex, 18(11), 2523-2531.

Nogueiras, R., Romero-Pico, A., Vazquez, M. J., Novelle, M. G., Lopez, M., & Dieguez, C. (2012). The opioid system and food intake: homeostatic and hedonic mechanisms. Obes Facts, 5(2), 196-207.

4 Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Effects of exercise, and physical activity on depression. Ir J Med Sci. 2011 Jun;180(2):319-25.

5 Singh, M. (2014). Mood, food, and obesity. Front Psychol, 5, 925.

6 Recently, other molecules than endorphins (i.e. endocannabinoids) have been implicated in producing the effects associated with a runner’s high (Fuss, J., Steinle, J., Bindila, L., Auer, M. K., Kirchherr, H., Lutz, B., & Gass, P. (2015). A runner's high depends on cannabinoid receptors in mice. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 112(42), 13105-13108), and many other molecules are involved in regulation of mood; the way it is described here is overly simplistic; exercise affects one’s well-being (happiness) in many other ways.
 



ro-RO | 18.01.2018 01:47:42 | NAMP2HLASPX03