Site-ul www.herbalife.ro folosește mai multe tipuri de fișiere cookie. Continuarea navigării pe acest site se consideră acceptarea de către dumneavoastră a Politica privind fișierele cookie. Politica privind fișierele cookie »

Politica noastră de confidențialitate a fost actualizată. să faceți clic aici pentru a o citi.

CUM SĂ TE MENȚII ÎN FORMĂ & SĂNĂTOASĂ ÎN TIMP CE CĂLĂTOREȘTI

Print
How To Stay Fit & Healthy While You Travel

Ai în plan pentru vara aceasta o călătorie cu avionul către o destinație cuceritoare? A te bucura de concediu nu trebuie să însemne că trebuie să te lași acaparată de obiceiuri nesănătoase. Respectă ghidul expertei în fitness Samatha Clayton pentru a te menține în formă și sănătoasă în timp ce călătorești…


CUM SĂ AJUNGI LA DESTINAȚIE ODIHNITĂ

Este important să aterizezi la destinație relaxată, dacă dorești să fii activă în concediu și să eviți stresul. Altfel ai putea lua o grămadă de decizii proaste în privința alimentației. Dopurile de urechi, o mască pentru ochi, o pernă pentru ceafă și șosete pentru zbor (pentru a-ți stimula circulația sanguină a picioarelor) îți vor face călătoria mai plăcută și te vor ajuta să ajungi la destinație odihnită și plină de energie.

BEA CANTITĂȚI MARI DE APĂ

Dacă te vei menține hidratată pe drum și în timpul concediului, corpul tău va continua să funcționeze așa cum trebuie. Ține minte: dacă te antrenezi și/sau transpiri la temperaturi mai mari, atunci va trebui să bei chiar mai multe lichide decât de obicei.

PREIA RESPONSABILITATEA PENTRU CE MĂNÂNCI

Mâncarea din aeroport și din avioane este deseori plină de ingrediente nesănătoase, bogate în calorii. Pregătește-ți așadar gustări practice, cu conținut controlat de calorii, de care te poți bucura pe drum, de exemplu, Batoanele Express Herbalife Formula 1 – un înlocuitor de masă sănătos cu fibre, proteine și nutrienți esențiali.

PLANIFICĂ-ȚI ACTIVITATEA

Nu te poți antrena fără echipamentul de sală, așa că nu uita să îl iei cu tine! Îmbrăcămintea sport  este practică și ușoară, și îți poți purta adidașii pe drum pentru a te simți cât mai confortabil. Înainte de a pleca, informează-te de câteva trasee bune de alergat sau află dacă hotelul unde vei sta are sală de sport. Păstrează stilul de viață activ în centrul concediului tău, explorând zona locală pe jos sau cu bicicleta.

FĂRĂ SCUZE: ANTRENEAZĂ-TE ORIUNDE!

Dacă vei petrece 15 minute în fiecare zi a concediului tău antrenându-te, nu vei devia de la atingerea obiectivelor tale, te vei simți mai bine și vei avea mai multă disponibilitate de a te bucura de mici răsfățuri. Exercițiile de mai jos pot fi făcute oriunde, oricând și nu necesită niciun fel de antrenament. Repetă succesiunea de exerciții de câte ori poți și nu uita să faci stretching înainte și după.

20x
BURPEES
ABDOMENE
RIDICĂRI DE PICIOARE
GENUFLEXIUNI
EXERCIȚII PENTRU TRICEPȘI LA SCAUN
FLOTĂRI
PLANK 30 sec

 Scris de Samantha Clayton, AFAA, ISSA; Director, Educație Globală în Fitness, Herbalife.



ro-RO | 17.10.2018 22:39:30 | NAMP2HLASPX01