Site-ul www.herbalife.ro folosește mai multe tipuri de fișiere cookie. Continuarea navigării pe acest site se consideră acceptarea de către dumneavoastră a Politica privind fișierele cookie. Politica privind fișierele cookie »

Politica noastră de confidențialitate a fost actualizată. să faceți clic aici pentru a o citi.

Salată cu legume și quinoa – 145 Kcal

Print
quinoa-salad
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 1/2 cană (50g) legume crude, tăiate mărunt (brocoli, morcovi, ardei gras, dovlecel, roșii, ceapă, etc.)
  • 1/4 linguriță turmeric măcinat
  • 1 cană (170g) quinoa nefiartă, orice tip (se clătește cu apă rece)
  • 2 căni (500ml) supă de pui sau de legume.

Încălziți uleiul într-o cratiță la foc mediu spre mare până acesta se încinge. Adăugați legumele tăiate și amestecați continuu timp de 3-4 minunte, până ce acestea devin moi. Adăugați quinoa și amestecați un minut sau două. Se adaugă supa de pui /legume și se aduce la fierbere.  Dați apoi focul mai mic, acoperiți cratița și lasați la fiert timp de 10-12 minute până ce lichidul scade.

Per porție

Calorii:  145 Kcal
Proteine: 4g
Grăsimi:  3.5g
Carbohidrați:  28g
Fibre:  2.5g



ro-RO | 19.07.2018 06:15:16 | NAMP2HLASPX03